매일 피곤함을 느끼는 것은 여러 가지 원인에서 비롯될 수 있습니다.이 문제를 해결하려면 수면의 질, 생활 습관, 스트레스 관리 등을 포함한 다양한 요인을 점검해야 합니다.아래에 수면과 에너지 관리를 위해 고려할 수 있는 방법을 자세히 설명하겠습니다. 1. 수면의 질 개선수면 부족이나 질 낮은 수면은 만성 피로의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.이를 개선하기 위한 방법은 다음과 같습니다(1) 규칙적인 수면 스케줄매일 같은 시간에 자고 일어나도록 하세요.주말에도 평일과 비슷한 수면 패턴을 유지하세요.(2) 수면 환경 조성어두운 방에서 자고, 적절한 온도를 유지하세요.침대는 오직 수면과 휴식 용도로만 사용하세요.블루라이트를 피하세요. 취침 1~2시간 전에는 스마트폰, TV 사용을 자제하세요.(3) 수면 시간을 ..
